Respiración 4-7-8
Guía visual y auditiva para la técnica de respiración relajante. Ideal para ataques de ansiedad o insomnio.
Instrucciones Paso a Paso
Inhala
Cierra la boca e inhala silenciosamente por la nariz contando mentalmente hasta cuatro.
Retén
Aguanta la respiración contando hasta siete. Esto permite que el oxígeno llene los pulmones.
Exhala
Exhala completamente por la boca haciendo un sonido de silbido ("whoosh") contando hasta ocho.
Sigue el ciclo a tu propio ritmo
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